9月4日，以《呵护心灵·传递健康》为主题心理健康知识讲座在上海圆满落下帷幕，众多嘉宾出席本次活动，其中就包括中国医学科学院高级心理咨询师、北佳心理咨询中心首席心理咨询师解瑶（玉瑶老师）。解瑶老师在现场进行了非常详细的讲解与心理健康知识分享，让大家都收获颇丰。

　　开学季即将到来，孩子们又要重返课堂。突然从“休息模式”转换到“学习模式”，孩子准备好了吗？心理专家表示，很多孩子在开学前后面临的“开学焦虑”，其实是很常见的心理现象。作为家长，是否发现孩子提起上学就心情焦虑低落，这属于正常现象吗？有的孩子为什么很难跟上新学期的学习生活？家长又该怎么正确引导呢？

　　问：解瑶老师，您好，很荣幸能请到您。这次主要是想听您分享一些关于心理健康的知识，那开学季孩子们心理出现小问题会有什么反应？

　　答：“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等，孩子们的“开学焦虑”有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，这都是很正常的。学生群体除了学业、考试压力外，还会存在新班级的适应不良，新同学的社交焦虑，对自己的外貌、身材或者社交地位等自我形象的焦虑……家长需要注意观察，别把情绪问题拖成疾病，出现抑郁焦虑情绪，以防发展为心理疾病甚至精神疾病。

　　问：您说这种想象是很正常的，那“开学焦虑”是什么原因导致的？

　　答：孩子在经历一个漫长的假期，暑假充分放松之后，开学出现一些不适应，这本身很正常。在面临开学的时候，相当于一个转折点了，由一个状态过渡到另外一个状态，孩子会出现这样一个需要适应的阶段，甚至会短期出现一些不适应，这本身就是很正常的。

　　问：您刚刚解释了一些相关原由，那该怎么正确引导？这个是绝大部分家长最关心的问题。

　　答：开学季，孩子从熟悉而轻松的家庭环境，迅速转换到紧张学习的学校环境，在这个过程中，家长们可以尝试从饮食、睡眠等多个方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑。首先，要调整好饮食。长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。 因此，家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。让孩子多吃些新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质与维生素的食物，保持一个健康的身体状态。同时，还要注意调整孩子的作息时间，以便更好地面对新学期的学习生活。

　　问：感谢杨老师为我们分享这么多，最后还有什么建议要叮嘱大家的吗？

　　答：其实“开学焦虑”并不很复杂，开学后，家长主要还是日常的作息调整，既然是一个过渡的阶段，我们要给孩子充分的时间去适应，其中睡眠就是很重要的一个部分。

　　解瑶老师接受了全方位的心理咨询的系统培训与督导，包括北大临床心理中心医学临床心理学的连续培训，德国积极心理治疗，中美精神分析物质依赖培训，意象对话与心理治疗连续培训，中挪精神分析连续培训项目，自体心理学连续培训，家庭治疗等，形成了临床治疗、精神病学、心理学三位一体的知识结构，咨询和督导大量案例。