发现好多姐妹在减肥过程中吃的少，运动多还不掉秤，其实就是代谢慢导致的！如果代谢正常就不易长胖，反之就会形成易胖体质。

来说说代谢降低的表现：

1. 吃得很少、运动量很大，但是体重下降很慢，有时甚至还上涨。

2. 晚上很难入睡，睡眠质量很差。

3. 即使是天气很热也不容易出汗，大量运动后也很少出汗。

4. 姨妈不规律，姨妈代表身体激素的分泌情况，激素分泌不正常就会影响代谢。

5. 肚子、大腿的肉比较松散，肌肉量不足。

6. 肠胃不好，噗噗困难，经常性便秘。

当你满足以上症状，就说明你的代谢受损。对于很多上班族和外卖党的人来说，肠胃不舒服真的是常态，很影啊减肥效果。

那我们如何提高代谢呢？

1.吃够优质脂肪：如坚果、牛油果、深海鱼等

2.多吃优质碳水：如糙米、燕麦、紫薯、玉米、荞麦等

3.避免油炸食物：不易消化，且非常难代谢

4.补充益生菌：脆弱肠胃的救星，饮食不规律一定要吃

这时候补充益生菌可以及时安排起来了，T博士益生菌代餐茶饮是我目前挖到的营养高，热量低的一款益生菌代餐茶饮。一袋T博士益生菌代餐茶饮只有50卡，热量跟一个苹果差不多！

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配料表也做得非常干净，0添加白砂糖、0添加人工色素、0反式脂肪酸、0添加防腐剂，这样吃起来也放心，现在的食品安全还是谨慎一点好。

T博士益生菌代餐茶饮这款茶饮还能改善你的肠道健康哦！健康美丽就从肠道开始！这里面含有的益生菌可以促进肠道蠕动，帮助你摆脱便秘的困扰，让你拥有一个健康畅通的胃肠系统！