5月的深圳就已经这么热了，接下来的夏天该怎么过？近期持续在33℃的最高温，让深圳人直呼受不了，记者从深圳市气象局获悉，截至到今天，深圳已经出现5天33℃及以上的高温炎热天气，为历史同期第三多。

从5月1日到5月20日，深圳急救中心共接到市民打来的中暑报警电话15单。深圳连日来的天气让人如蒸“桑拿”，深圳市气象台于20日发布今年首个高温黄色预警信号，截至20日16时，全市有58个气象自动站（占比约1/3）记录到35℃以上的最高气温。而东门站屡登"榜首"，20日最高气温更是达到37.5℃。

5月7日，深圳华侨城生态广场，凤凰花开始逐渐进入开花期，吸引不少市民前来围观拍摄。 南都记者 霍建斌 摄

深圳市中医院专家提醒，这么炎热的天气，千万要小心中暑。因为中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，从开始出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等先兆中暑症状，到面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，甚至出现重症中暑症状，如不及时救治将会危急生命。

5月22日中午，深南路绿化带，艳阳下的花朵。 南都记者 胡可 摄

气象专家解释，副热带高压异常偏北和南海夏季风异常偏弱是今年5月异常偏热的两大主要原因。一是弱拉尼娜事件于今年4月结束,但它对大气的影响仍在，导致了副热带高压位置偏北，控制着华南地区，华南出现大范围高温炎热天气；二是今年南海夏季风强度偏弱，爆发偏晚，水汽输送偏弱，导致我市降雨少，天气热。5月中旬以来深圳国家基本气象站已经12天滴雨未下，为有气象记录以来首次。

另外，预计明天到本周日晴天到多云，局部有短时阵雨，中午前后阳光猛烈，持续炎热到酷热，最高气温34℃左右，中北部和人口密集区36-37℃；下周一、周二有阵雨或雷阵雨，高温有所缓解。

本轮高温天气持续时间长，请市民注意防暑防晒，中午前后高温时段请尽量避免在户外活动；户外活动和高温作业人员，要及时补充水分，避免中暑。 高温天气下食品容易变质，请市民注意食物的储存，避免因变质食物引发食物中毒。

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

当发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

酸梅汤

老北京传统的消暑饮料，具有清热解暑之功效，是夏天开胃化积的良品。

做法：将乌梅、山楂、桂花、甘草、大枣、薄荷洗净，入锅，加入清水，大火煮开后转中火，保持沸腾煮约30分钟，加入冰糖，再煮10分钟左右出锅，冰镇后即可饮用。　

枸杞防暑茶

具有补肺生津、治暑热烦渴等功效。

枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

绿豆汤

有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

做法：绿豆先用水浸泡10分钟左右，然后下锅煮烂，最好加入适量白糖即可食用。